Koester je buik

buik, buikvet verbranden, buikvet verliezen,slank, afvallen, slanke buik, platte buik, gezond, buikvet weg, vermageren, vermageren buik

Velen van ons zien onze buik graag wat platter, wat strakker of in het algemeen wat minder aanwezig. Maar om dat te bereiken is het verstandig om een beetje aandacht aan dat lichaamsdeel te besteden. Het goede nieuws is dat voor je buik zorgen niets met sit-ups te maken heeft…

De laatste jaren wordt veel onderzoek gedaan naar het darm ‘microbioom’. Dat is het hele ecosysteem van darmbacteriën in onze dunne en dikke darm, die ons voedsel verteren en nog een heel scala aan andere dingen doen, zonder dat wij ons daarvan bewust zijn.

Voor je weerstand en je gewicht

Ons maag-darmstelsel is eigenlijk het grootste orgaan van ons immuunsysteem. Een gezonde darmflora, die functioneert zoals het hoort en bestaat uit de juiste bacteriën, is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. En voor ons gewicht.

Zo is er de laatste jaren aangetoond dat mensen met obesitas een ander microbioom in hun buik hebben dan slanke mensen. En we weten zelfs dat als je een transplantatie doet van die ‘dikkere’ darmflora naar slanke personen, dat deze ook dikker worden!

Hartziekte en diabetes

Ook voor hart- en vaatziekten en diabetes is de samenstelling van de bacteriën in je spijsverteringskanaal belangrijk. Onlangs verscheen een studie waaruit bleek dat het dichtslibben van aderen veroorzaakt kan worden doordat ‘verkeerde’ bacterieën in de darmen te veel afvalstoffen uitscheiden, die in het bloed worden opgenomen.

Niet alleen de darmbacterieën zelf, maar ook de wanden van je darmen hebben invloed. Door een ongezond voedingspatroon en door afvalstoffen van minder gunstige bacterieën, kan de darmwand meer doorlatend worden. Een recent onderzoek laat zien dat zo’n hogere doorlaatbaarheid in relatie staat met een verstoorde glucose-verbranding. Er zit een link, die nog verder uitgezocht moet worden, tussen diabetes en darmproblemen.

Buikvet weg?

Een gezonde buik bevat veel verschillende darmbacterieën. Mensen die overgewicht hebben, hebben vaak wat weinig soorten in hun darmen zitten. Mensen die slank en gezond zijn hebben meer en andere soorten.

Je kunt zelf zorgen dat je microbioom gezonder en veelzijdiger wordt door goed te eten. Veel van ons voedsel is eigenlijk vooral voeding voor onze bacteriën. Die zetten vezels uit groenten bijvoorbeeld om in stofjes die wij nodig hebben en gebruiken ze om zelf gezond te blijven.

Met name vers eten, met (veel) verschillende groenten en ook wat fruit is belangrijk voor je buikgezondheid. Van groenten eet je nooit te weinig. Ook bijvoorbeeld walnoten en blauwe bessen lijken gezond te zijn voor je buikbeestjes. Natuurlijk zijn er ook allerlei drankjes met probiotica, maar voor de meeste mensen is het veel effectiever, goedkoper én lekkerder om een fijne salade klaar te maken of een broccolisoepje te eten.

Daarnaast is het verstandig om goed te slapen en stress in de hand te houden, want daarvan krijg je ook een dikke buik!

 

 

Vind je dit een goed artikel? Deel het met je vrienden:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *